随着年龄的增长保持活动能力的重要技巧

随着年龄的增长，幸福的关键驱动力是能够保留做自己喜欢的事情的自由。独立生活慈善信托基金是通过日常生活习惯和辅助生活产品帮助您保持日常任务活动能力的专家。以下是我们保持移动的重要提示：

1. 保持肌肉温暖！ 

每天早上和下午进行 10 分钟的轻微伸展运动，放松肌肉。 无论您是使用墙壁等固定物体进行伸展运动，还是使用空气循环机等健身器材来促进血液循环，温暖和活动的肌肉和关节都可以让您更轻松地做自己喜欢的事情。为了防止肌肉退化，固定自行车是帮助锻炼腿部和手臂肌肉的好方法 - 并且可以坐在电视前完成！

2.每天步行 

“散步”不仅有益于身心健康，还有助于平衡和协调，确保您可以继续社交和完成购物等日常任务。

如果您担心自己的平衡问题，请考虑使用助行器。如今，现代设计多种多样，学步车已成为新的时尚配饰，许多学步车还配有购物篮、手机支架和座椅！ 

走不了多远？尝试一下代步车 - 它们并不像您想象的那么贵，而且孙子们也喜欢它们。

3. 平衡你的健康之路 

平衡练习有助于防止跌倒，而且非常简单！太极拳通过缓慢、刻意的动作来提高腿部力量和平衡，而瑜伽则非常适合增强核心力量和平衡。

4. 使生活任务变得简单的设备 

关节炎、手术和医疗状况不应限制您执行正常日常任务的能力。有一些 很棒的设备 帮助您在自己的家中做饭、打扫卫生并保持独立。从帮助拉动恼人的撕裂片的罐子钥匙，到松开水龙头的水龙头转动器，Independent Living 拥有满足一切需求的日常生活辅助工具。把拉拉链或袜子，甚至把手伸到身后的麻烦都变成过去的事了！ 

扶手、坡道甚至楼梯升降机都易于安装，确保您继续享受整个家的乐趣。

5. 坐好、睡好 

在您的一生中，您的身体承受着很大的压力。不良姿势、家务劳动和提重物会导致睡眠不佳和不适。 

现代电动椅和电动床可以改善睡眠，方便进出，甚至可以改善核心胃的激活和消化。即使是较小的投资，例如座椅楔子和更好的枕头，也可以改善行动能力。

有很多方法可以提高您的生活质量，正如专家所说 让残障人士及其家人的日常生活更加轻松， 家和支持网络，独立生活将全程为您提供帮助。 

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