使用你的手杖
如果使用正确，正确的手杖可以提高您的平衡能力，并有助于减轻臀部、膝盖、脚踝和脚部的压力。您使用的手杖必须适合您的需求，这一点很重要。
你的手杖高度合适吗？
您的手杖需要处于适合您的高度，以获得最大的益处并让您的姿势保持对称。在不正确的高度使用手杖会导致姿势不良，并可能导致身体受伤，尤其是肩膀受伤。
如何测量正确的高度
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调整一个 木手杖
确定正确的高度后，取下棍子底部的橡胶套圈。取下套圈后，应将手杖切割成合适的尺寸。小心不要剪掉太多。
高度可调 铝制手杖
- 松开棍子两段连接处的套环（大多数棍子都有螺纹套环，如果套环不是螺纹型，则无需松开）
- 推入杆顶部的按钮，然后推/拉底部，直到按钮弹出到下一个孔中
- 重新检查操纵杆的高度，必要时再次调整
- 当棍子处于正确高度时，重新拧紧棍子上的套环。
哪只手握住手杖？
为了给较弱的腿提供支撑，请用与较弱的腿相反的手握住棍子。这将为您迈出每一步时较弱的腿提供额外的支撑。如果您使用棍子来保持平衡，请尝试用任意一只手使用棍子，并根据感觉最舒适的方式做出决定。双手均可使用手杖，以提供更大的稳定性。
使用拐杖的行走技术
正常的行走模式包括另一只手臂和一条腿同时向前移动。使用手杖时也会发生这种情况。拿着手杖的手臂和较弱的腿一起向前移动。然后，您的重量会分布在较弱的腿和棍子上。
如果您双手使用拐杖，则同样的原则适用 - 另一侧的手臂和腿一起移动。最初，您可能会在协调使用拐杖行走时遇到一些困难。如果这样做，请减慢步行速度并将其分成较小的部分，例如，将棍子向前放置，用较弱的腿向前迈出一步，然后将较强的腿带过去，然后重复该循环，直到步行变得有节奏。
检查橡胶 套圈
定期检查手杖末端的橡胶套圈，因为它会随着使用而磨损并需要更换。一旦套圈的底部磨损，您的手杖就会失去抓地力，您将面临滑倒的风险，尤其是在光滑、潮湿的表面上 - 就像驾驶一辆轮胎磨损的汽车一样！
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